Weź gorącą kąpiel, włóż ciepłą piżamę i idź do łóżka, pod ciepłą kołdrę. Możesz założyć na natarte spirytusem kamforowym stopy (natrzyj nim też górną część klatki piersiowej i pleców). Wypij 2 szklanki naparu z lipy, czarnego bzu lub herbatę malinową.

Aby załagodzić katar nawilżaj śluzówki, płucz nos osoloną wodą (pół łyżeczki soli na litr ciepłej wody). Krople do nosa używaj tylko przez 2-3 dni - gdy ich w porę nie odstawisz, możesz mieć problemy z pozbyciem się kataru.

W celu pozbycia się bólu gardła płucz je co 1-2 godziny letnią wodą z solą kuchenną.

Na kaszel zażyj syrop lub przygotuj domowy syrop cebulowy: pokrój dużą cebulę w kostkę, przełóż do słoika i wymieszaj z łyżką cukru lub miodu. Zakręcony słoik odstaw w ciepłe miejsce, aby cebula puściła sok. Pij 3 razy dziennie po łyżce.

Jedz witaminę C - najwięcej jest jej w owocach róży (840-3500 mg), czarnej porzeczce (183), czerwonej papryce (144), brukselce (94), zielonej papryce (91), kalafiorze (69), szpinaku (68), truskawkach (66), poziomkach (60), kiwi (59), cytrynie (50), pomarańczach (49), białej kapuście (48), pomidorach (23).

Zadbaj o dietę - ogranicz tłuszcze i cukry, spożywaj surowe owoce i warzywa, czosnek, papryczkę chili, curry, chrzan, miód.

Dbaj o higienę – często myj dłonie, noś przy sobie żel antybakteryjny do rąk.