Coraz więcej osób, przyzwyczajonych do rozwiązywania problemów zdrowotnych przez połknięcie kilku pastylek, lekceważy obydwie choroby, a warto pamiętać, że niedostatecznie wyleczona grypa może skutkować groźnymi dla życia powikłaniami. Dlatego warto zadbać o własny organizm wcześniej i skoncentrować się na skutecznej profilaktyce, która obfituje w wiele naturalnych sposobów na pobudzenie naszego systemu immunologicznego.

Sen i relaks 

Warto nauczyć się skutecznie odpoczywać, bo tylko w ten sposób organizm będzie mógł zregenerować się skutecznie. Okresy niedoboru snu i zwiększonego stresu obniżają odporność, dlatego pierwszym krokiem do zachowania dobrego zdrowia jest codzienne dostarczanie organizmowi od 6 do 8h snu dziennie.

Hartowanie ciała

W ten prosty sposób można pobudzić do działania mechanizmy termoregulacji, czyli przygotować organizm do radzenia sobie ze zwiększonymi spadkami i wahaniami temperatur. Jak to zrobić? Można brodzić w wannie wypełnionej po łydki zimną wodą, a następnie wymasować stopy, wcierając w nie maść rozgrzewającą. Skuteczna jest także gimnastyka w lekkim ubraniu przy otwartym oknie oraz prysznic, na przemian ciepły i chłodny.

Zobacz: Ajurweda - jak dbać o zdrowie zimą

Dieta

Podatność na grypę i przeziębienia zwiększa także monotonna dieta, uboga w składniki odżywcze, dlatego zwracajmy uwagę na to, co jemy. Przede wszystkim powinniśmy spożywać warzywa i owoce, które zawierają dużo antyoksydantów, korzystnie wpływających na odporność. Szczególnie cenne są: marchew, brokuły, szpinak, pomidory, czerwona papryka, cytrusy, porzeczki oraz truskawki. Niezastąpiony jest czosnek, który ma silne działanie bakteriobójcze i stymuluje działanie białych krwinek. Podobnie działa jogurt naturalny z żywymi kulturami bakterii.

Ruszaj się

Aktywność fizyczna i regularne uprawianie sportów ma zbawienny wpływ na organizm ludzki, podobnie jak częste wizyty w saunie, gdzie poprzez podnoszenie ciepłoty ciała dochodzi do wydalania zalegających w ciele szkodliwych toksyn. Nie każdy jednak może korzystać z sauny, dlatego warto poradzić się swojego lekarza i kosmetyczki.

Leki roślinne

Medycyna naturalna poleca specjalne, roślinne specyfiki, które wykazują korzystny wpływ na układ immunologiczny. Mowa tu przede wszystkim o: aloesie, jeżówce, pokrzywie czy mniszku, dlatego wskazane jest picie specjalnych herbatek lub naparów z tych roślin.

Sposoby babci

• Dawno już stwierdzono lecznicze właściwości miodu, dlatego, według dawnych receptur, powinno się spożywać jedną łyżkę dziennie. W okresach zmniejszonej odporności można również przygotować gorący napój z mleka, masła i miodu, który skutecznie rozgrzewa organizm.
• Wiele osób przypisuje utrzymywanie dobrego zdrowia codziennemu zażywaniu tranu, który obecnie jest dostępny w wygodnych kapsułkach.
• Zbawienny wpływ na drogi oddechowe mają inhalacje z dodatkiem soli lub olejku eukaliptusowego, które mają działanie wykrztuśne.
• Aby nie dopuścić do zapalenia gardła, warto regularnie robić tzw. płukanki, czyli po prostu płukać gardło wodą z solą, co ma działanie antybakteryjne.
• Nasze babcie przygotowywały profilaktycznie wiele specjalnych syropów o leczniczych właściwościach, dlatego warto spytać je lub poszukać zalegających gdzieś przepisów, np. na syrop cebulowy, cynamonowy lub herbatę z sadźca przerośniętego i krwawnika.
• Dość starą i – jak twierdzi wiele osób – niezwykle skuteczną metodą wzmacniania odporności jest codzienne picie soku z kiszonych ogórków zaraz po przebudzeniu i wstaniu z łóżka.

Aby chronić się przed grypą i przeziębieniem, nie wystarczy zażywać witaminy i suplementy diety. Naszą odporność można wzmocnić metodami naturalnymi.